سرچ دانلود

» بیوگرافی سلما شکیبسرچ دانلود

پنج شنبه ۲۱ تیر ۱۳۹۷

بیوگرافی سلما شکیب

دسته بندی : بیوگرافی تاریخ : پنج شنبه ۲۵ آبان ۱۳۹۶

بیوگرافی سلما شکیب

بیوگرافی سلما شکیب

سلما شکیب دختر دنسر، بدنساز، مربی ایرانی است که با کلیپ های خود در پیج اینستاگرام و کانال تلگرام خود به شهرت رسیده است. وی که خود از اندام زیبایی برخوردار است، به مخاطبانش نیز برنامه های تمرینی ارائه میدهد تا با تمرین به اندام زیبایی برسند. در ادامه با ما همراه باشید تا بیوگرافی سلما شکیب را بخوانید و از ادرس پیج اینستاگرام و تلگرام وی باخبر شوید!

متاسفانه اطلاعات زیبادی از سلما شکیب و بیوگرافی سلما شکیب موجود نمیباشد و در اینترنت تنها کلیپ های وی یافت میشود. ما در اینجا تعدادی از پست های کانال تلگرام وی را برای شما به اشتراک میگذاریم که شما با مراجعه به آن و همچنین فالو پیج اینستاگرام آن میتوانید به کلیپ ها و آموزش ها دسترسی پیدا کنید. بیو سلما شکیب در شبکه اجتماعی اینستاگرام “⚜️یا رَبْ نَظَرِ تو بَر نَگَردَد⚜️ ‎‏💪PhD 🎓Physical education 📚 🌱 Every Day Is A New Life 🌾 ‎‏ارائه برنامه تمرینی‎” میباشد. همچنین او یک کانال موسیقی دارد که در آن موسیقی های مناسب با ورزش نیز به اشتراک گذاشته میشود.

برخی از پست های تلگرام سلما شکیب:

❗️ قبل از خواب چه باید بخوریم؟

👈 قبل از خواب یکی از مهمترین زمانهای عضله سازی و یا یکی از مهمترین زمانهای از دست دادن عضله است (اگر خوب تغذیه نکرده باشید) پس برای اینکه بتوانید حداقل تخریب عضلانی را داشته باشید باید برای قبل خواب مواد غذایی مناسب برسانید

👈 برای مثال بهترین نوع پروتئینی که قبل از خواب می آید میتوانید مصرف کنید پروتئین کازئین است .
پروتئین کازئین دارای این ویژگی است که زمان گوارش بسیار بالایی دارد و احساسی سیری را در شما تا مدت بیشتری پایدار نگه می دارد و می تواند گزینه بسیار بهتری از پروتئین وی باشد زیرا پروتئین وی زود جذب است و ممکن است احساس گرسنگی سریعتر به شما منتقل بکنند

 

قبلا تصور میشد که حرکات_کششی در بدنسازی قبل از تمرین بسیار مفید است!

اما تحقیقات اخیر نشان میدهد که حرکات کششی قبل از تمرین باعث پایین آمدن انقباض عضلانی و تخریب عضله میشود.نه تنها انقباض عضله قبل از گرم شدن کامل باعث پارگی هنگام تمرین میشود، بلکه باعث میشود تا قدرت عضله برای انقباض کامل نیز از بین برودبنابراین توصیه میگرددبعدازتمرین باتمرینات کششی داخل وخارج ازآب باعث ریلکس وخارج شدن لاکتات ازخون بگردید

 

‎🔰‌ مواد غذایی بسیار ضروری در دوران شیردهی🔰

 

‎✅پروتئین. مثله گوشت ماهی بدلیل سرشار بودن از روغنهای مفید و گوشت گوسفند بدلیل هضم راحت و دارا بودن طبع گرم.

‎✅چربیهای مفید. مثله گردو کنجد و روغن زیتون بدلیل دارابودن امگا ۳ و سایر اسیدهای چرب ضروری

‎✅آهن. مثله مصرف روزانه ۱۵ عدد پسته خام و استفاده از اسفناج

‎✅کلسیم و روی. مثله استفاده از شیر و لبنیات محلی و انواع کلمهای قرمز سفید و کلم بروکلی.

 

همانطور که مشاهده میکنید کانال تلگرام وی کاملا جنبه آموزشی و علمی دارد. پیج اینستاگرام سلما شکیب salma.shakib و کانال تلگرام آن Dr_Shakib میباشد.

به این پست امتیاز دهید.
از این مطلب راضی بودید؟لطفا به آن امتیاز دهید.
به کانال تلگرام سایت ما بپیوندید Download
1,709 views مشاهده
دیدگاه کاربران انتشار یافته : 0 - در انتظار بررسی : 0
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.